高龄孕妇做什么运动能顺产？

2024-03-16 09:03:43 · 96次浏览

高龄孕妇做什么运动能顺产？

高龄孕妇做什么运动能帮助顺产？

有助于顺产的运动一般都是有氧运动，这类运动不仅可以调节产妇的呼吸节奏，还可以促进血液的流通，对胎儿孕晚期发育也有一定的益处，产妇需要注意的是，有氧运动的方式比较多，而孕妇也算是特殊人群，适合孕妇做的运动有以下几项：

孕妇可以在孕期做瑜伽、散步等运动

1、散步可以增强准妈妈们的心血管功能，不仅可以保证胎儿在孕期健康，还可以锻炼孕妇的呼吸节奏;

2、游泳也是可以适量做的，但要分清场合，一般来说在孕中期或是晚期,不要做;

3、幅度较小换有氧操也是不错的选择，但要注意每天的练习时间一定要固定，,是有规律的练习;

4、孕期也可以选择跳舞，这种方式可以促进身体血液循环，只不过要避免跳跃或旋转等剧烈动作;

5、选择做一些家务也是可以，例如拖地、洗衣服等，这些方式不仅可以保证孕妇感觉不到无聊，还可以为家里面分担一些家务;

6、练习一些孕妇瑜伽，注意,是选择相对简单、活动有益身心的动作，练习过程中要注意时间不易过长;

7、伸展运动也是可以的，只不过要注意动作幅度不易过大;

8、双腿盘坐闭上双眼静思可以调节孕妇的心绪;

9、可以选择慢跑的方式，这种运动不仅有利于提高产力，还可以促进孕妇四肢血液的流通，让胎儿能在孕期健康发育。

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